来自：蓝蝶飞 人气：132 2013-12-16 13:31:29
孕妇如何选择钙片补钙
很多孕妇在怀孕期间都会出现小腿抽筋牙齿松动以及孕期高血压症状，因此除了食疗补钙之外，服用钙片补钙对孕妇来说效果是最快的。只是，孕妇相比平常人在选择钙片的时候更要严谨。
每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙通常是不够的，因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。所以，从怀孕5个月孕妈妈就要开始摄取充分的营养和钙。
钙片的柠檬酸钙或碳酸钙正常含量通常在200mg-500mg间，一天补充500-600mg是比较适合的。孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味，并要注意阅读产品说明，考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片。
选购钙片的标准：
易吸收
钙主要在肠道吸收，故应以口服为主。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，研究表明，各种钙剂在人体的吸收率为28%~39%，最高不超过40%，其余的从粪、尿及汗排出。所以对钙剂过高吸收率的宣传是不恰当的。 维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。此外，口服钙剂多为固体，其崩解或溶出能力对其影响很大，生产工艺好坏直接影响钙的吸收。
钙片颗粒不要太大
由于孕期胎儿的长大，致使中下腹膨隆，胃向上抬起，会影响食欲和消化，孕早期的妊娠反应也大大影响食欲。因此补钙剂量既要大，但钙片体积不易过大，这是选购补钙剂时应予以注意的，否则易造成对胃肠的不良刺激。如有的补钙剂含量太低，一天需服十几片以上才能达到剂量，就显著不妥
看它是否会使胃、肠道产生不适的产品
有的钙剂服后其碱性太强、刺激胃部、中和了胃酸造成胃纳不佳应予避免;有的钙剂服后胃肠道胀气、大便不通，加重了孕妇的便秘和不适，更要注意。一般来说D柠檬酸钙比较理想。因为它可在空腹时摄入，剂量大，吸收率和生物利用度高，不会中和胃酸、不会引起胃肠胀气和便秘。
注意选购钙源安全可靠的产品
孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。
要选购有完整的生产信息的产品
孕妈在选用钙制剂时应该选择由国家卫生部门批准的、品牌好、信得过的优质钙产品。要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。要选择正规的渠道购买才比较有保障。另外可以多向有经验的妈妈们请教。
相关知识：孕妇什么时候服用钙片好?
专家解答：
清晨和睡前服用钙片效果最好。
因为人体血钙水平在深夜及清晨最低，可使钙更好地吸收利用。女性在怀孕期间，摄入的钙质不仅要满足自身的需要，还要保证为胎儿的健康发育提供足够的钙质。因这段时期钙质需求量很大(妊娠中期为1000毫克，妊娠晚期和哺乳期内为1200毫克，正常成年人钙的摄入量为每天800毫克)，一般难以在日常的饮食中得到满足，所以孕妇宜每天服用一定剂量的钙制品，但应严格控制剂量。为了能更好地控制剂量，以服用同一种钙片为宜。服用钙片的具体剂量建议在医生指导下，根据孕妇自身的具体情况而定。
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